Домашние тренажеры для стражи здоровья
Поговорки «В здоровом теле – здоровый дух» или «Движение – это жизнь» мы все прекрасно знаем с детства. Каждый человек знает о пользе физической активности, о необходимости ежедневных мышечных нагрузок, о вреде сидячего образа жизни. Но, к сожалению, все больше и больше людей в наше время страдают от гиподинамии, или малоподвижности.
Проблемы комфортной жизни
Темп современной жизни порой чрезвычайно быстр, и именно эта скорость приводит к тому, что мы меньше двигаемся. Большинство видов деятельности сегодня связано с длительным сидением за компьютером. Чтобы решить какой-то вопрос с коллегами по работе или с партнерами по бизнесу, достаточно позвонить по телефону или написать электронное сообщение, не нужно даже вставать с кресла! Чтобы навестить родных или забрать ребенка из садика, нужно всего лишь дойти от дверей дома до автомобиля. Минимум движений – максимум комфорта.
И все бы ничего, но все это приводит к развитию очень многих групп заболеваний. Проблемы с опорно-двигательным аппаратом, сердечнососудистой системой, эндокринной системой, ожирение, остеохондроз, атрофия мышц, нарушение кровообращения… Эти и другие заболевания не только причиняют неудобства сами по себе, но и приводят к более серьезным последствиям, к ухудшению качества жизни, в конце концов. Парадоксально – максимальный комфорт на протяжении жизни приводит к его иногда полному отсутствию.
Помощники - тренажеры
Но не стоит пугаться! Если вы беспокоитесь о своем здоровье, еще не все потеряно. Конечно, лучше всего ежедневно гулять на свежем воздухе, совершать пробежки в парке, почаще выбираться с родными и друзьями на природу и играть в активные игры, копаться на дачном участке, наконец! Но не все могут себе это позволить.
Для многих людей решением становятся занятия в тренажерном зале. Занятия несколько раз в неделю на различных тренажерах восполняют недостаток двигательной активности, помогают поддерживать хорошую физическую форму, обеспечивают необходимые кардионагрузки. Даже профессиональные спортсмены не игнорируют занятия в тренажерном зале для поддержания формы, для прокачки необходимых групп мышц.
Но иногда, даже при наличии большого желания заниматься на тренажерах, не все могут найти такую возможность. Для многих становится препятствием рабочий график, географическое расположение зала, невозможность оставить с кем-то детей, стоимость абонемента, невозможность заниматься в выходные или праздничные дни, элементарная стеснительность, наконец!
Но и тут есть выход! Отличным вариантом станет приобретение домашнего тренажера. Особенно удобным это может оказаться для молодых мамочек в декрете, домохозяек или людей, работающих дома. Ведь теперь не нужно будет куда-то специально ехать, чтобы провести время с пользой для своего здоровья. Выбор тренажеров для домашнего использования сегодня настолько огромен, что любой человек сможет найти подходящий и по стоимости, и по виду нагрузки на те или иные мышцы. К тому же покупка тренажера станет выгодным вложением. Ведь его стоимость окупиться довольно быстро, особенно если заниматься на нем будет не один член семьи. Не надо тратить деньги на ежемесячные абонементы, на дорогу, на приобретение специальной формы для зала. Не надо бежать на тренировку в ураган. Можно больше не подстраиваться под график работы спортивного центра. Можно заниматься когда удобно и сколько угодно!
Тренажеры для дома
Наиболее популярными тренажерами для дома являются беговая дорожка и велотренажер.
Беговая дорожка очень любима теми, кто предпочитает заниматься дома. Она доказала свою эффективность в сжигании лишних калорий, в правильной нагрузке почти на все группы мышц при беге. Занятия на этом тренажере обеспечивают не только силовые, но и кардионагрузки, что очень важно для достижения положительных результатов занятий.
Современные беговые дорожки оснащены дополнительными функциями, которые могут сделать тренировку наиболее эффективной для конкретного человека. Они следят за состоянием во время бега, выводя на табло пульс, скорость, расстояние. Выбрав нужные настройки, такие как скорость вращения полотна и его наклон, каждый сможет подобрать оптимальную нагрузку для себя, а значит получить максимальную пользу от занятия.
Велотренажеры не уступают по популярности беговым дорожкам. Они обеспечивают качественную нагрузку на мышцы ног, помогают в сжигании лишних калорий и похудении, улучшают работу сердечно-сосудистой системы, дают на грузку не только силовую, но и кардио.
К тому же, велотренажер не оказывает большого давления на суставы, поэтому может использоваться людьми с заболеваниями опорно-двигательного аппарата.
Выбрав автоматический тренажер, возможно выбрать необходимые настройки – скорость и силу вращения педалей, необходимое расстояние, на табло будет отображаться пульс и давление, что поможет следить за состоянием во время тренировки и при необходимости внести корректировки в занятие.
Также можно выбрать механический тренажер, который будет просто имитировать езду на велосипеде.
Сегодня все большую популярность приобретают эллиптические тренажеры, которые совмещают в себе беговую дорожку, велотренажер и степпер. Такой тренажер обеспечит необходимую кардионагрузку, задействует во время тренировки не только руки и ноги, но и пресс и мышцы спины. На нем можно менять направление движения педалей, что способствует работе тех групп мышц, которые не работают во время бега или езды на велосипеде.
Датчики, которые следят за состоянием организма во время тренировки, позволят сделать занятие максимально эффективным и безопасным. Также этот тренажер может применяться людьми, страдающими заболеваниями позвоночника или суставов, так как благодаря своей конструкции он снижает нагрузку на них.
Итак, сидячая работа и малоподвижный образ жизни – еще не повод отчаиваться. Всегда можно найти оптимальное решение для поддержания физической формы, обеспечения необходимых нагрузок на мышцы и другие органы. А возможность заниматься дома – отличный вариант, который позволит сохранить здоровье с минимальными потерями времени.
